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15 out

4 Alimentos que você não imaginava serem repositores de colágeno

Uma alimentação adequada é fonte de vitaminas, minerais e também auxiliam na reposição do colágeno de maneira natural

 

Cada vez mais homens e mulheres  buscam  por procedimentos que ajudem a manter a pele, com firmeza e aspecto saudável, principalmente a partir dos 40 anos, quando o organismo tende a produzir o colágeno em menor quantidade, criando um aspecto com maior flacidez dos tecidos. 

 

Não é apenas de forma estética que o colágeno é importante,  manter  sempre os níveis de colágeno em dia no organismo auxilia na saúde de tendões, cartilagem e tecido conjuntivo. 

 

Atualmente existem diversos métodos que oferecem resultado rejuvenescedor, desde aplicação de bioestimuladores como o ácido hialurônico, até alguns alimentos como bala de goma com colágeno

 

Mas você sabia que é possível a reposição de colágeno de maneira natural, apenas adequando a sua dieta com o que você tem acesso facilmente? A proteína do colágeno está presente principalmente em alimentos como carnes vermelhas, frango e peixes.

 

Hoje vamos abordar mais sobre o tema, com  quatro dicas de alimentos que você não imaginava serem repositores de colágeno natural. 

 

Lembrando, esse conteúdo é apenas um material informativo, não tem como objetivo substituir a necessidade de uma consulta com um profissional em nutrição. É sempre importante consultar um especialista para obter melhores resultados, e uma alimentação adequada com as suas condições de saúde e rotina.

 

 

  1. Gelatina

Quem diria que essa sobremesa tão baratinha e presente nas mesas dos brasileiros seria tão importante para repor o colágeno . A gelatina possui origem animal, rica em aminoácidos e colágeno, é um alimento que ajuda na manutenção dos ossos e articulações, além de retardar a flacidez dos tecidos e possui baixas calorias. 

 

2. Clara de ovo

 

Outro alimento sempre presente na dieta, o ovo já foi considerado o vilão da mesa dos brasileiros, mas após estudos o alimento passou a ser um dos aliados da saúde, com grande quantidade de prolina, um aminoácido importante para a formação do colágeno pelo organismo. 

 

A clara do ovo é uma fonte natural de vitaminas B, potássio e ferro, além da albumina, uma proteína responsável pela recuperação dos músculos e melhora do fluxo sanguíneo. Por ser composta por água e proteína, a clara do ovo ainda ajuda quem está em busca de emagrecer, ao oferecer maior saciedade para quem consome. 

 

 

3. Alho 

 

Apesar do alho não ser uma fonte direta de colágeno, ele é altamente nutritivo, possuindo uma grande quantidade de vitaminas C e B6, e nutrientes como cálcio, cobre e potássio, além de outros diversos responsáveis pela manutenção de fibras e redutor de níveis do colesterol. 

 

O alho ainda possui enxofre, um dos principais componentes que não podem faltar na produção do colágeno

 

4. Água

 

Que é importante beber pelo menos 2 litros de água todos os dias, isso todos sabemos, mas você sabia que a água é fundamental para auxiliar na elasticidade da pele, eliminando rugas e pequenas marcas de expressão que podem surgir? 

 

A água é uma das principais transportadoras de vitaminas hidrossolúveis, como Vitamina C e complexo B, além de proteínas e nutrientes pelo organismo. A água ainda auxilia na eliminação de toxinas que afetam a produção natural do colágeno. 

 

 

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